codziennie cwiczenia

Witam wszystkich, odwiedzam sfd od dawna, ale dopiero teraz postanowiłam rozpocząć temat. Mam taki problem: bardzo dużo trenuje, praktycznie codziennie musze sie ostro zmeczyc. Kiedyś trenowałam w klubie koszykowke, ale teraz tylko w szkole. Mamy jeden trenig ale takie ze ten dzień traktuje jako dzien odpoczynkowy heh. A pozatym biegam 3-4 razy w [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3* 6/4/2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3* 6/4/2 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3* 6/4/2 Do tych treningow codziennie dojda przedramiona. W poniedzialki srody i piatki cwicze kick boxing wiec doszedlem do wniosku ze zadnych aerobow nie dorzucam. Trening staralem sie zrobic [...]

[...] czuje ze sa ciezary latwiej mi sie podnosi ale widocznych jeszce nie ma:) 3. teraz chce zrobic mase potem sile i troche rzezby 4. na trenowanie zawsze znajde czas nawet codziennie moge cwiczyc mam 2 hantle, gryf, laweczka do klaty oraz do bbrzuszkow 5. nie ma przeciwwskazan obcykalem to tak dieta: 6 posiłków dla mojej wagi dietka ułożona [...]

[...] 5. sztrugsy 4 serie max Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10/8/10/8 2.Przysiady Wykroczne 4x10 3.Łydki 4 serie max Sobota i niedziela Przerwa. Proszę o ocene mojego planu i ewentualną korektę Przypominam ze właśnie taki plan mi odpowiada codziennie chodzić na siłkę i robić jedną partię po 40 min. Ten plan będzie trwał do końca wakacji :D Pozdro

Siema, mam taki problem z mobilnoscia w barkach, jak stane prosto przy ścianie to nie jestem w stanie wyprostowac tak żeby dotknąc nimi ściany za sobą, znalazłem na yt takie ćwiczenia: https://youtu.be/tHfgvokx5Lo I chciałem dopytać, kiedy je w ogole robic? Po treningu? Codziennie? W dni nietrenigowe? W dni treningowe kilka godzin przed [...]

[...] dziecko i od tego czasu nie mogę schudnac mam 168 cm i ważę70 kg!!!! stosuje diete 1200 kcal i ćwiczę w domu bo nie mam czasu na nic wiecej tj. brzuszki i cwiczenia opisana w internecie. ale waga stoi w miejscu nawet 1 kg mniej nic cwicze 1 godzine dziennie i chodzę na spacery codziennie!!! czy ktos moglby mi doradzic w czym tkwi moj problem?

[...] jednym ze znalezionych tutaj artykułów dotyczących takich treningów. Jako, że naczytałem się sporo iż mocny ból mięśni nie ma większego znaczenia to postanowiłem ćwiczyć codziennie, czyli będąc dokładnym 7 dni w tygodniu, mniej więcej o tej samej porze 13-14. Mam wystarczająco wolnego czasu i postanowienie jest mocne, więc na pewno nie mam [...]

[...] z mel b http://wideo.onet.pl/w-swietnej-formie-cwicz-z-mel-b-odc-1,26542,w.html . Chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnych kg i wyrzeźbienie ciała . Czy powinnam robić wszystkie ćwiczenia codziennie czy rozkładać sobie je jakoś ? Jeśli tak to prosiłabym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu . Zależy mi na widocznych , w miarę szybkich efektach .

[...] te ćwiczenia . mam 17 lat zaczynam ćwiczyć waże około 72-73 kg 176-177 cm wzrostu duża aktywność fizyczna - gram w piłke , rower Co do diety to już mam ustaloną. Więc , czy jakbym robił te ćwiczenia codziennie po 2 serie tak jak na tym filmiku będą jakieś skutki ? Czy proponujecie coś innego na początek ?? Chce sb brzuch troche wyrzeźbić.

[...] rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze caly czas codziennie ( wiem o tym ze preferowane jest chodzenie co 2 dzien - i tu moje pytanie ). poniedzialek - klatka : - wyciskanie sztangi płasko 5x10 - wyciskanie sztangi w skosie [...]

[...] 2-3 silowe w tygodniu (klata + biceps, plecy + triceps, nogi) - i do kazdego jakies cwiczenia na mięśnie brzucha Ostatnio przerzuciłem się bardziej na areoby, od jakiś 2 tyg codziennie areoby (jeżeli mam siłowy tego samego dnia to areoby przeaznie rano po sniadaniu), do tego rower czesto wieczorami Problem w tym, że często nie przestrzegałem [...]

[...] 10kg12,5kg15kg Leżąc na ławce opuszczam sztangę łamaną za głowę: 12,12,12,10,10 18kg Tzw. Wahadłówka: 15,12,12 18kg23kg 2*w miesiącu Sobota (Ogólno rozwojowe) +codziennie z rana ABS 8 min + wieczór +Biegałem w lato na razie przerwa +czy dobrać do tego jakieś odżywki? jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 [...]

[...] 5- 10 minutach zdycham , skaczę również na skakance, ale to też nie jest takie proste jak by się mogło wydawać, dodałem też abs na brzuch . Co mógłbym jeszcze robić żeby szybciej spalić "oponkę" na brzuchu? Ćwiczenia na spalanie wykonywać codziennie ? Mój staż na siłowni to 7-8 miesięcy . Jestem ektomorfikiem , wzrost 174 waga 71 kg . Pas 79 cm

[...] zacząć ćwiczyć. Waże 54kg przy wzroście 179cm. Oto plan treningowy którego trzymalem sie 2 tygodnie jednak przestałem ćwiczyć z powodu choroby, cwiczenia wykonywalem codziennie. Rozgrzewka Stawanie na palcach 17x5x2 Wykroki 17x3x2 Pompki 12x5 Brzuszki 22x5 Pompki z nogami na podwyższeniu 15x3 Rozciąganie Do dyspozycji mam jeszcze hantle i [...]

[...] napinki i z :) Wiem że trzeba rzeźbić całe ciało,ale nie wiem czy to ma sens,gdyż mam dostęp jedynie do hantelek 8kg,drążka oraz moge robić pompki.Aaa i bym zapomniał,biegam codziennie i spalam na samym bieganiu ok. 1000-1500 kcal,zależy od dnia.Przeważnie 1h gry w piłkę,oraz 1-2 h w tenisa. [...]

[...] talii: 89 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoł, angielski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie brzyszki + hantla Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: do 1 godz [...]

[...] sztangielkami 4 3.Uginanie ramion na modlitewniku "PROG" 3 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków podchwytem 3 2.uginanie nadgarstków nachwytem 3 Robię 6 Weidera, więc brzuch codziennie przez 6 tyg.(Czy to rozsądne podczas treningu na masę?) Pyt.: 1. Co z ćwiczeniami typu MC lub wiosło podchwytem? Dodać je do planu?(zależy mi na rozwinięciu [...]

[...] 176 cm wzrostu. Obecnie udalo mi sie uzyskac 60 kg po kilkumiesiecznym treningu. Od samego poczatku stosowalem 3 razy dziennie po 30 g bialka no i trening 5 x w tygodniu: codziennie inna partia miesniowa. Pn; Klatka i biceps, przedramiona, Wt: ramiona i plecy Sr: tryceps i brzuch Czw: Nogi Piatek: klatka jescze a na koniec 1 badz 2 dni [...]

Chcę , abyście mi podali , jakieś ćwiczenia . Np . czy codziennie , ile razy dziennie o której , po ile powtórzeń , czym itp I jeszcze prosze o jakieś ćwiczenie na mieście brzucha . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Chcę ćwiczyć dla siły i w małym stopniu dla wyglądu . Staż treningowy na słowni: Dopiero [...]

Witajcie! Obecnie mam 3tygodniową przerwę w siłowni, robię tylko codziennie po pompki. W sumię ćwiczę już tym planem ok. 2miesięcy (drobne zmiany). Ale teraz postanawiam zmienić ilość serii i powtórzeń, chodzi mi bardziej o trening na siłę. Do tej pory było tak: (pierwsza seria rozgrzewkowa, i 3 serie po 12/10/8 powtórzeń) teraz chciałem coś [...]